Über Julia Litschko

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Gelassen am Hotelbuffet: Unsere Tipps für entspannte Familienmahlzeiten in den Ferien

Im zweiten und letzten Teil unserer kleinen Serie über die Urlaubszeit geht es um konkrete Situationen am Esstisch, die uns vielleicht in den Ferien aus der Ruhe bringen können. Mit dieser Folge verabschieden wir uns in die Sommerpause, am 9. August 2022 gibt es hier wieder etwas von uns zu hören...

Von |2022-07-11T13:03:23+02:00Juni 28th, 2022|Podcast|0 Kommentare

»Mama, darf ich drei Kugeln Eis?« Wie du auch in der Urlaubszeit im Vertrauen bleibst

Urlaubszeit bedeutet Ruhe, Erholung und Abstand vom Alltag. Doch wenn Routinen und Strukturen fehlen, kann uns das als Eltern vor allem in puncto Ernährung auch vor Herausforderungen stellen. Einige unserer Coaching-Familien blicken sorgenvoll auf die Urlaubswochen, weil sie sich fragen: Wird mein Kind permanent über die Stränge schlagen? Wie kann ich damit umgehen? Wie bleibe ich gelassen? Im ersten Teil einer kleinen Serie über die Urlaubszeit sprechen wir in dieser Folge über unsere eigenen Erfahrungen und geben dir Tipps an die Hand, wie du im Vertrauen bleiben kannst.  

Von |2022-07-11T13:02:37+02:00Juni 14th, 2022|Podcast|0 Kommentare

Wann sind wir als Eltern gut genug? Wie du als Mama oder Papa mehr Selbstvertrauen erlangst

Hand aufs Herz: Die Angst, keine gute Mutter oder kein guter Vater zu sein, kennen wir wohl alle irgendwie... Und auch wir zweifeln oft an uns - und das ist okay, solange wir nicht in einer negativen Gedankenspirale verharren, sondern uns klar machen, dass es im Leben nicht auf Perfektion ankommt, sondern auf Verbundenheit. Diese Folge ist für alle Mamas und Paps, die sich oft denken: Bin ich gut genug? Wir sprechen darüber, wie wir uns selbst gegenüber mehr Wertschätzung entwickeln können und wie sich unser Blick auf die Fehlerkultur verändern muss, damit wir Fehler nicht mehr als Schwäche ansehen, sondern als Chance.  

Von |2022-07-11T13:02:25+02:00Juni 7th, 2022|Podcast|0 Kommentare

Emotionales Essen: Wie kann ich es für mich auflösen?

Viele Menschen essen aus emotionalen Gründen. Meistens sind wir uns dessen gar nicht bewusst, sondern es passiert wie »ferngesteuert«. Auch Julia kennt dieses Gefühl, dass man unbedingt etwas essen muss, wenn man sich gestresst oder überfordert fühlt. Hunger ist dabei nie das Problem. Sondern negative Gefühle, die man mit dem Essen zu betäuben versucht. Nachdem sie verstanden hat, welche Muster da in ihr arbeiten, hat sie Schritt für Schritt begonnen, ihre emotionales Essverhalten aufzulösen. Ganz wichtig dabei: Es geht nicht um Perfektion! Und schon gar nicht darum, sich von seinen negativen Gefühlen abzulenken. Sondern bewusst zu spüren, welche Gefühle und Bedürfnisse im Raum stehen und Lösungen zu suchen, die es uns ermöglichen, unser Essverhalten in die Balance zu bringen.

Von |2022-07-11T13:02:07+02:00Mai 31st, 2022|Podcast|0 Kommentare

Körpervertrauen: Warum es auch bei uns nicht immer perfekt läuft

Das Thema Körpervertrauen ist sprichwörtlich unser »täglich Brot«. Das bedeutet aber nicht, dass es bei uns immer perfekt läuft...ganz im Gegenteil! Vor allem Katharina hat in der letzten Zeit gemerkt: Irgendwas passt nicht mehr. Mein Körper sagt: So kann es nicht weitergehen. Also hat sie versucht, Dinge zu ändern, wieder etwas genauer hingehört, achtsamer gegessen und versucht, bewusst nachzuspüren. Und siehe da: Es braucht oft nicht viel, um wieder mehr Wohlbefinden zu spüren. Vielleicht hilft dir diese Folge, dass auch du wieder mehr Achtsamkeit für deine Körpersignale entwickeln kannst.  

Von |2022-07-11T13:01:51+02:00Mai 24th, 2022|Podcast|0 Kommentare

Zwischen Angst und Vertrauen in der Schwangerschaft: So haben wir diese Zeit erlebt

In der Schwangerschaft plagen uns oft viele Ängste: Schafft mein Körper das? Geht es dem Baby gut? Mache ich alles richtig? Bin ich im Vertrauen, dass alles gut gehen wird? Wenn Katharina auf ihre Schwangerschaften zurückblickt, dann hat sie das Gefühl, alles mit angezogener Handbremse erlebt zu haben. Zu groß waren oft ihre Ängste. Rückblickend sagt sie: »Ich habe mir dadurch etwas genommen.« Wir blicken in dieser Folge auf diese besonderen Monate, die wir als werdende Mütter oft ganz unterschiedlich wahrnehmen: Denn während Katharina viele Ängste hatte, konnte Julia von Beginn an sehr im Vertrauen sein - und genießen, dass sie keine Kontrolle über das hatte, was da in ihrem Bauch passierte...  

Von |2022-07-11T13:01:39+02:00Mai 17th, 2022|Podcast|0 Kommentare

Mama und Unternehmerin: So kann es gehen! Im Gespräch mit Isabelle von Frida&Frippe

Nach der Geburt ihrer zweiten Tochter hatte Isabelle das Gefühl, dass ihr Körper »auf links gedreht« war: Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Unwohlsein plagten sie. Sie änderte ihre Ernährung, beschäftigte sich mit Zusatzstoffen - und stellte fest: Es gibt viel zu wenige natürliche Snacks. Vor allem auch für Kinder! Und so kam ihr die Idee, eigene Pausenschnitten zu entwickeln - die Idee für Frida&Frippe war geboren. Im Interview mit Isabelle sprechen wir über die Balance zwischen Arbeit und Familie, über Herausforderungen auf dem Weg in die Selbstständigkeit, über die »richtige« Ernährung für Kinder - und wir klären die Frage: Wie schaffe ich es, nicht in die Überforderung zu rutschen?  

Von |2022-07-11T13:01:20+02:00Mai 10th, 2022|Podcast|0 Kommentare

Die Angst als Helfer? Interview mit der Psychologin Anita von Lünen

Mit der Psychologin Anita von Lünen sprechen wir heute über Skills, mit deren Hilfe man Ängsten begegnen kann und über noch viel mehr... Wer Interesse an der Skills Skala hat, wendet sich gerne per Mail an Katharina: katharina.fantl@confidimus.ch Anfragen für die psychologische Beratung gerne an: anita@vonluenen.com    

Von |2022-07-11T13:01:02+02:00Mai 3rd, 2022|Podcast|0 Kommentare

Zuckerangst – Wie du sie endlich ablegen kannst: Für dich und dein Kind

Ob es uns gefällt oder nicht - drei Dinge können wir in puncto Zuckerangst leider partout nicht ändern: Wir leben in einer Welt, in der es Zucker gibt. Kinder kommen früher oder später damit in Berührung. Kontrolle beim Essen lässt sich nicht ewig aufrecht erhalten. Aber dennoch kann es gelingen, dass wir die Angst vor Zucker verlieren - und es ist aus unserer Sicht sogar wichtig, dass wir genau das versuchen. Aber klar: Eltern fällt es oft enorm schwer, beim Thema Süßigkeiten ins Vertrauen zu gehen. Wie du es dennoch schaffen kannst, mit diesem Thema gelassener umzugehen, darüber sprechen wir in dieser Folge.

Von |2022-07-11T13:00:37+02:00April 26th, 2022|Podcast|0 Kommentare

Was hilft mir dabei, Ängste zu überwinden? Im Gespräch mit der Traumatherapeutin Beate Herrmann

Mit der Traumatherapeutin Beate Herrmann sprechen wir unter anderem über die Resonanzmethode nach Franz Ruppert, über vorgeburtliche Träume und darüber, was uns hilft, Ängste zu überwinden. Wenn du mehr über die Arbeit von Beate Herrmann erfahren möchtest: https://www.anliegenaufstellen.ch/

Von |2022-07-11T12:59:04+02:00April 19th, 2022|Podcast|0 Kommentare
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