Intuitive Ernährung für Kinder: Wie können Eltern den inneren Esskompass stärken?
Möchten Sie wissen, wie Sie eine gesunde Ernährung Ihrer Kinder auf natürliche Weise fördern können? In diesem Beitrag erfahren Sie, wie Sie das intuitive Essverhalten Ihres Kindes positiv beeinflussen können.
Die Körperintelligenz als Kompass für gesunde Ernährung
Die Körperintelligenz ist eine angeborene Fähigkeit, die es uns ermöglicht, intuitiv zu wissen, welche Lebensmittel uns guttun. Diese Fähigkeit schützt uns vor einseitiger Ernährung und ist das Fundament einer gesunden (Kinder)ernährung. Indem wir unseren Kindern erlauben, auf ihren Körper zu vertrauen, können wir ihnen helfen, ein gesundes und unbeschwertes Verhältnis zum Essen zu entwickeln.
Diese drei Schritte können auf dem Weg helfen:
Schritt 1: Druck und Kontrolle vermeiden
Ein wichtiger Aspekt, um das Essverhalten von Kindern zu stabilisieren, ist das Vermeiden von Druck und Kontrolle. Lassen Sie Ihre Kinder selbst entscheiden, was und wie viel sie essen möchten und vermeiden Sie (verletzende oder kritische) Kommentare zum Aussehen oder zum Essverhalten Ihres Kindes. Dies fördert ein positives und stressfreies Essumfeld.
Schritt 2: Das Körpergefühl trainieren
Um das Körpergefühl Ihrer Kinder zu trainieren, können Sie verschiedene Techniken und Übungen anwenden. Zeigen Sie ihnen, wie sie ihre Hunger- und Sättigungssignale erkennen und darauf reagieren können. Diese bewusste Wahrnehmung hilft ihnen, eine gesunde Beziehung zum Essen zu entwickeln. Dies ist ein wichtiger Bestandteil der intuitiven Ernährung – für Klein und Groß.
Schritt 3: Emotionales Essen verstehen
Kinder greifen oft zu Essen, um negative Gefühle wie Frustration, Traurigkeit oder Langeweile zu bewältigen. Es ist wichtig, dass Eltern diese Verhaltensweisen erkennen und verstehen, damit das emotionale Essverhalten sich nicht zu stark ausprägt. Indem Sie alternative Wege zur Gefühlsbewältigung anbieten, können Sie Ihrem Kind helfen, emotionales Essen zu vermeiden.
Praktische Tipps für den Alltag
Fördern Sie das achtsame Essen ohne Ablenkung.
Schaffen Sie eine positive Essumgebung, in der sich Ihre Kinder wohlfühlen und ohne Reizüberlastung essen können.
Eine vielfältige, möglichst natürliche Essenauswahl ist ebenfalls sehr wichtig, um das intuitive Essverhalten von Kindern zu fördern.
Sie wünschen sich noch mehr Unterstützung? In unserem Podcast Kinderernährung ohne Kokolores haben wir viele Tipps und Aha-Momente zusammengetragen, die Sie auf dem Weg zur intuitiven Ernährung in der Familie begleiten. Oder Sie kontaktieren uns für eine individuelle Ernährungsberatung.