Praktische Tipps für Eltern: Wie intuitive Ernährung den Familienalltag erleichtert
Sind möchte gesunde Essgewohnheiten in Ihrem Familienalltag etablieren? In diesem Blogbeitrag finden Sie hilfreiche Impulse, um das intuitive Essverhalten Ihrer Kinder zu unterstützen und den Familienalltag rund um das Thema Essen zu erleichtern.
Ein gesundes Essverhalten fördern
Bewusstes Nachspüren
Eine der effektivsten Methoden, um das Körpergefühl Ihrer Kinder zu stärken, ist das bewusste Nachspüren. Helfen Sie Ihren Kindern, die eigenen Hunger- und Sättigungssignale besser wahrzunehmen, indem Sie gemeinsam reflektieren und diese Signale bewusst beobachten. Dies stärkt das natürliche Empfinden und fördert eine gesunde Beziehung zum Essen.
Essen als alleinige Tätigkeit
Essen sollte eine alleinige Tätigkeit sein, frei von Ablenkungen wie Fernsehen oder Spielen. Konzentrieren Sie sich beim Essen auf die Mahlzeit und den gemeinsamen Familienmoment. Bringen Sie gezielt Freude und Genuss an den Esstisch! Diese Praxis fördert das achtsame Essen und hilft Ihren Kindern, ihre Sättigungssignale besser wahrzunehmen.
Tipps für den Alltag
Vertrauen und Vielfalt
Fördern Sie Vertrauen und Vielfalt in der Ernährung Ihrer Kinder. Lassen Sie sie verschiedene Lebensmittel ausprobieren und ermutigen Sie sie, neue Geschmacksrichtungen zu entdecken. Probieren sollte dabei aber niemals Pflicht sein! Super ist, wenn Sie gemeinsam an neuen Lebensmitteln riechen und Ihre Kinder dann frei wählen dürfen, was sie gerne probieren möchten. Ein vielfältiges Nahrungsangebot unterstützt eine ausgewogene Ernährung und fördert die intuitiven Ernährungsgewohnheiten von Kindern: Denn was wir nicht kennen, darauf kann der Körper auch keinen Appetit entwickeln. Und das Appetitempfinden ist neben Hunger, Sättigung und Bekömmlichkeit ein wesentlicher Aspekt des inneren Ernährungskompasses.
„Kinder, es gibt Essen!“ Warum der Familientisch so wichtig ist
Ein regelmäßiges, gemeinsames Familienessen kann helfen, gesunde Ernährungsgewohnheiten von Kindern zu etablieren. Gemeinsame Mahlzeiten fördern nicht nur den Zusammenhalt in der Familie, sondern bieten auch die Möglichkeit, gesunde Essgewohnheiten vorzuleben und zu fördern. Und: Am Familientisch werden Freude und Genuss beim Essen für Kinder erlebbar, wenn Eltern diese Werte als Vorbilder leben und weitergeben.
Sie wünschen sich noch mehr Unterstützung? In unserem Podcast Kinderernährung ohne Kokolores haben wir viele Tipps und Aha-Momente zusammengetragen, die Sie auf dem Weg zur intuitiven Ernährung in der Familie begleiten. Oder Sie kontaktieren uns für eine individuelle Ernährungsberatung.